Тренинг «Цепочка ситуаций»
Чтобы научиться жить без наркотиков (на любой стадии процесса выздоровления от наркомании и алкоголизма), важно не только избавиться от психологической и физической зависимости, но и выработать положительные модели поведения. Необходимо научиться адекватно реагировать на раздражители, вызывающие стресс, ведь именно в этом состоянии психика человека является наиболее восприимчивой к внезапно возникающему желанию употребить. Таким образом, чтобы минимизировать риск срыва, необходимо свести к минимуму стрессовые состояния.
В этом поможет тренинг «Цепочка ситуаций». Он проходит следующим образом:
Последовательность:
- на чистом листе необходимо написать 20 ситуаций, которые больше всего связаны для вас с употреблением наркотических веществ (это могут быть как конкретные события, так и чувства, побуждающие употребить, к примеру, страх или раздражение. Некоторые, наоборот, наиболее подвержены к срывам и возвращению к употреблению под воздействием всплеска положительных эмоций (эйфорических состояний), ведь они тоже являются стрессовыми);
- на другом листе следует расположить описанные ситуации по нарастанию уровня тревожности;
- далее необходимо мысленно представить каждую из ситуаций, начиная с той, которая кажется наименее тревожной. Нужно постараться расслабиться, как будто вы смотрите интересный фильм. При ощущении тревожности надо немедленно остановиться и попробовать снова расслабиться, после чего начинать смотреть «фильм» заново. При этом важно, чтобы цепочка ситуаций каждый раз начиналась с самого начала.
Когда вы научитесь полностью прокручивать в своем сознании негативную ситуацию, не выходя из состояния расслабленности, значит, вы научились отказывать. Таким образом, эти ситуации перестанут быть для вас стрессовыми, что говорит о том, что в ваших руках оказались все рычаги управления собственным наркотическим «Я».
Автор статьи
Больной не хочет лечиться?
Наши специалисты проведут интервенционную беседу для убеждения в необходимости лечения!
Отзывы о нас
Благодарность центру
Я в нескольких клиниках проходил лечение алкоголизм, и ни в одной не прошел его до конца — сбегал. Нарко-центр стал единственным местом, которое мотивирует меня идти до конца. Не знаю, возможно, дело в том, что ниже мне падать уже некуда. А может быть, это заслуга людей, которые работают со мной в центре.
2023-01-17
Муж ушел в запой
Муж ушел в запой, традиционно уже вызвала нарколога из центра. Но в этот раз муж еще и чем-то отравился, врач предложил забрать его в круглосуточный стационар, так как нужно было наблюдать за его состоянием долгое время. Я согласилась. Врачам центра нужно памятник поставить, такую важную и тяжелую работу они делают.
2023-01-14
Лучший стационар в Екб
Лучший стационар, лучшие врачи, огромнейшее вам спасибо за помощь! В ужасном состоянии сюда привезли отца из Полевского в Екатеринбург. Мы просто не знали уже что с ним делать и как ему помочь. Тут на самом деле помогли, поставили его на ноги. Вышел бодрым, и что особенно удивительно для меня, он до сих пор ни разу не пил, хотя прошло больше месяца уже, видимо тот случай так повлиял.
2022-09-21
Аноним
Сыну потребовалась экстренная помощь нарколога после злоупотребления алкоголем. Вызвали на дом врача и уже через двадцать минут доктор был у нас дома. Осмотр провел ответственно, поставил капельницу. Рекомендовал госпитализацию, так как у сына инвалидность из-за хронической гипертонической болезни. Сын прислушался к медику и согласился поехать в стационар. Условия в клинике и уход за пациентами понравились. Дополнительно провели диагностические и лечебные процедуры, внимательно следили за давлением и другими показателями. Спасибо за заботу и профессионализм нашему лечащему врачу и медсестрам!
2022-06-29
Елена
Вызывали нарколога из «Нарко Центра» на дом для вывода отца из запоя. Справиться своими силами не могли и не знали, как вести его куда-то в таком состоянии. Нарколог приехал быстро, понравилось его обстоятельное отношение, потому что доктор сначала подробно расспросил о состоянии здоровья отца, взял экспресс анализы, измерил пульс и давление. Врач смог убедить отца, чтобы он согласился лечиться в стационаре. В клинике хорошие условия, за пациентами постоянный медицинский присмотр и уважительное отношение. Благодарим коллектив «Нарко Центра» за их профессионализм и самоотверженный труд!
2022-06-29